快速瘦腿方法三招式

      快速瘦腿方法第三式：

　　运动器材：小号健身球，如果没有健身球用足球、篮球都可以。

　　主要锻炼部位：腰腹部位、手臂和腿部。

　　方法：

　　1、身体站直，双脚并拢，左腿膝盖弯曲并抬起，大腿抬平，右腿站直，双手手臂弯曲并握着健身球放在左腿膝盖上，保持15秒。

　　2、身体站直，双脚并拢，弯曲的左腿向后伸直并抬起，尽量向上抬至臀部的位置，双手抱着健身球，手臂伸直向前送出，手臂与地面平行，上身有向前倾的趋势，保持15分钟。

　　3、身体站直，双脚并拢，之后左腿弯曲，大腿抬平，右腿站直，双手抱住健身球，并放在左腿膝盖上，上身慢慢向后仰，尽量向后仰，保持15分钟。

　　这三招运动方式我们可以在家进行，充分锻炼腿部及全身，可以在减去赘肉的同时锻炼好身形。