如何快速瘦腿 最实用瘦腿计划

　　3. 松弛型美眉瘦腿秘诀

　　随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行腿部肌力的训练。

　　例如：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

　　这类女孩适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实肌肉，防止松驰。

　　4. 浮肿(水肿)型美眉瘦腿秘诀

　　往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧!

　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十公分。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

　　平时可以多吃薏仁和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和水果，减少水肿的状况。

    瘦腿的方法有很多种，但不是所有的方法都能快速瘦腿，如何快速瘦腿，试试为大家推荐的这套瘦腿方法吧。