大腿减肥的最佳方法

　　当你进行全身性的减肥时，身体各个部位能够得到很好的减肥。能够使其腿部和臀部得到最佳的锻炼效果，大腿减肥使用什么方法好呢?

　　1.大腿减肥的最佳方法

　　首先两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部打直、另―腿向后伸直至与地面平行;在同―位置，另外一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量跟地面平行。

　　大腿减肥也能侧身进行，在床上地板上都能够进行侧卧，一条腿紧贴地板，另一只抬起，腿与身体成45度角。上腿部支撑在一个物体上，紧接着抬起另外一只腿，这种锻炼能够增强大腿的内外肌肉，而不是像以往的只能锻炼外侧肌肉，从而保持腿型而能够很好的瘦。

　　2.合理饮食

　　有些人错误的以为，想要大腿减肥，只需要运动即可。其实这是种错误的思想，成功的减肥者，当然也离不开合理的饮食结构。很多人因为热量的过分摄入，从而导致减肥一直不成功。饮食上一定要做到低脂肪、高纤维的摄入，多吃一些蔬菜和水果，减少高脂肪、快餐的摄入。

　　3.制定合理的减肥计划

　　都说“知己知彼百战不殆”，要想成功的减肥，在计划实施之前，应该进行身体检查，这样才能选择一个适合自己的减肥方法，让我们少走一些弯路。

　　为了防止锻炼过程中身体某些部位受伤，我们应该多做些准备活动，等到身体热身之后才开始运动。锻炼的最佳时间为饭前1-2个小时。

　　掌握简单的伸腿运动，不妨多尝试做一些跨步走，向前大步走。让其两腿都得到很好的锻炼，这样的锻炼方式能够改善松弛状态，外形上很好的健美。