腿部减肥 瘦腿操+饮食双管齐下

　　对于自己粗壮的腿部，这让很多女性的自信心受到严重的挫折，而“大象腿”和“萝卜腿”这样的称号可也是让人受尽了折磨。要想真正的瘦腿，那么学习几个简单的瘦腿妙招，腿部减肥方法，那么试试以下的几个方法吧!

　　腿部减肥 试试这些妙招吧!

　　一、瘦腿操

　　瘦腿操-马步操

　　Step1、两腿自然分开，保持大于肩宽的状态，上半身处于打直的状态，记住收腹挺胸，两肩微微放下，双手叉腰。

　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，记住臀部垂直保持下沉半蹲的姿态，大腿和小腿成垂直的角度。

　　Step3、保持大小腿和上半身的姿势相平衡，两脚慢慢的踮起，然后脚跟离地5秒，重复5次。

　　瘦腿操-空中脚踏车操

　　Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

　　Step2、在空中踩脚踏车踩100次。