减小肚子的比较好方法

　　 8.腹式呼吸平小腹

　　人的呼吸分两种：胸式呼吸和腹式呼吸。世界卫生组织的最新调查显示，九成以上女人都采用胸式呼吸，这主要靠肋间肌收缩带动胸廓，从而牵动肺部呼吸；而更健康的腹式呼吸是用膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔。研究显示，腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，促进体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，帮你平坦小腹。建议每天晚上，窝在沙发里看电视时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子缓慢吸气，使腹部隆起，略停几秒钟后，经口慢慢呼出至腹壁下陷。每分钟腹式呼吸五六次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上。每天坚持，一个月就可见效。

　　看到这些小妙招，是不是觉得很适合你呢？还等什么从现在开始行动起来吧！

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