减肚子最有效方法

       想要减肚子，消灭肚腩，就得先解决胀气问题。以下4个小妙方，帮你轻松减肚子，恢复迷人性感小腹。

　　1.少吃会产气的食物

　　为了解决肚子的困扰，减少肠内的气体是比较好的方法。因为每个人的原因都不一样，所以要先检视在什么时间、吃了什么东西时，会堆积气体。将吃东西的内容、排便状态、压力、睡眠、工作等等先做个笔记，就可以大致了解导致肚子的原因为何。例如说，因为洋葱或牛蒡里面的寡糖成份比较多，所以吃太多，就会使腹部发出咕噜咕噜的声音。还有，吃太油腻的东西，会增加胆汁的分泌，这跟肠子的刺激有相关。除了饮食之外，其他生活习惯也会有影响。实际上，少吃口香糖，及不要穿太紧的裤子，对减肚子也有帮助。不管是饮食方面、还是生活习惯，只要找出认为是增加气体的原因之后，先从1个星期开始，彻底地将它们排除看看。久而久之，就能对症下药，解决肚子的困扰啰！

　　▲容易增加气体的物质

　　食物：豆类、洋葱、芹菜、番薯、牛蒡、寡糖、优格、肉类、油腻型食物

　　饮料：碳酸饮料(啤酒、可乐、香槟等)、牛奶

　　其他：口香糖、

　　虽然每个人对这些物质的反应略有差别，但是甜食以及不经仔细咀嚼的高纤食物?，都容易成为肠内细菌的温床，所以很容易产生气体。而嚼口香糖和抽烟，则是容易吞入空气。

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