减肚子最有效的运动

　　随着人们的生活水平越来越高，吃的好，住的好，小肚子也随之日益膨胀。该怎样做才能让你的肚子缩水？不妨看看小编为你支招的减肚子方法，让你摆平小肚腩。

　　天天锻炼减小中围

　　每天运动的顺序是：热身5分钟，伸展练习，全身力量练习，最后是腹部练习。

　　俯卧撑

　　每组15次，3～4组，组间休息1分钟。

　　所需器械：徒手，也可双手扶在床上或沙发上。

　　主练肌肉：胸大肌。

　　正确动作：身体从侧面看为一直线，双臂比肩略宽，伸直撑在地面上，屈肘向下至90°后还原。

　　易犯错误：双臂不要完全打开，两肘略向下倾斜。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道