减肚子最有效的运动

　　弓步蹲

　　每组15次，3～4组，组间休息1分钟。

　　所需器械：徒手或哑铃。

　　主练肌肉：股四头肌、臀大肌。

　　正确动作：双手叉腰或各执一哑铃，身体保持正直，向前跨步，然后还原换另一边。

　　易犯错误：下蹲时前腿膝盖不要超过脚尖，后腿上部尽量与地面垂直。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道