减肚子最有效的运动

　　俯身划船

　　每组15次，3～4组，组间休息1分钟。

　　所需器械：哑铃。

　　主练肌肉：背阔肌。

　　正确动作：俯身单腿跪在长凳上，腰部伸直，与腿同侧的手臂微屈，置于凳上；另一手拿哑铃，与地面垂直。开始时，拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部。

　　易犯错误：背部不挺直，或肩把手臂带起来。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道