小肚腩怎么减 减肚腩最有效的方法

　　八、减少外出就餐次数

　　尽量不要在外面吃饭，很难控制食量不说，而且外面的食物油脂和调料都非常多，让你不知不觉中摄入了太多的脂肪，会让你每次吃完后懊悔、自责。。所以能不在外面吃饭就不要去，如果一定要去比较好选择在中午，如果一定要是在晚上，那就餐前先吃半个木瓜，就餐时选择一种凉拌蔬菜放在旁边，主要负责吃它，肉类选择鱼类，也尽量选择刺多的地方，这样你虽然一直在吃，但其实吃的很少，另外酒水尽量不要选择，喝一点白水或者是茶水，大麦茶之类的，主食仍然拒绝油脂，粥类和米饭均可。

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