饭后动一动减掉小肚子

　　刚吃完饭就坐下是最容易长小肚子的了，所以忍一下，饭后站起身动一动，能够轻松减掉小肚子，还能防止肚肚脂肪越积越厚。

      动作一：丹田小腹神阙穴

　　方法：五指分开，轻轻拍打自己的小腹，像拍婴儿的背那样轻轻拍打，之后大拇指向手心收起，四指握拳成空心拳，之后用拳头轻轻拍打小腹，空心拳可以利用中间空气的震动来按摩小腹，并能使小腹免受伤害。

      动作二：手掌画圈按摩小腹

　　方法：伸直手臂放交叉放于肚脐的位置上，大拇叉，让掌心正对着肚脐，之后以男左手在下，女右手在下的方式进行按摩。吸气，收紧小腹，以顺时针的方向轻轻按揉36圈，这个方法可以促进肠胃蠕动，当感到手掌和腹部有微热感为宜。