瑜伽操 快速瘦小腹

      快速瘦小腹：盘腿坐姿

　　盘腿坐在地板上，脚跟要尽量贴近臀部，双手握住双脚脚踝，手臂弯曲，上身慢慢向下弯腰，使身体贴近大腿，并保持这个姿势做5～10个呼吸，之后再慢慢恢复到初始姿势，并重复进行20次。

　　快速瘦小腹：叠腿上抬

　　平躺在地板上，双腿盘起，双手放于身体两侧，掌心向下。吸气，腹部收紧，在吐气时手掌支撑地面，双腿向上抬起，并伸直，保持这个姿势5秒种，之后慢慢放下恢复到初始姿势，重复进行10次。

　　这是一套很有效的快速瘦小腹瑜伽操，在甩掉小肚腩的同时还能塑造好身形。