怎么减肚子 普拉提最有效

　　肚子上的肉肉，使很多人不能穿漂亮的衣服。要想搞定肚子上的赘肉，我们就得付出更多的努力来减肚子上的肉。下面我们一起来看看到底怎么减肚子?

　　怎么减肚子 简易普拉提

　　1、首先坐在地上，然后双腿慢慢的弯曲，而上半身要保持直立的姿势，延展背部肌肉，两手放在脑后支持头部。

　　2、注意呼吸的节奏，慢慢吐气，这感觉像用上半身画字母C一样慢慢的向后倒下。

　　3、而在向后倒的过程中，要做到最大的可能的尺度，尽量的使腰部向左侧旋转，而实现应该固定在左肘关节。

　　4、调整呼吸，慢慢吸气，然后慢慢拉伸背部肌肉，一点点还原回刚开始的动作。持续这样的动作，量变都要

　　这样的动作节奏，不要过于过快或者过慢，一定要掌握适度，每次坚持左右交替互练10组。

　　怎么减肚子，这可是关键的动作，大家一定积极锻炼哦!这样才能尽快的燃烧体内的脂肪，让你不受肉肉的折磨。