怎么减肚子 普拉提最有效

　　对于背部肌肉，很容易让人忽略，背部缺乏锻炼，但是这个地方却是一个很关键的地方。如果可以很好的锻炼这部分肌肉，不仅能够促进新陈代谢，也会使其整个身体更加优美。而这套动作的优美性，一定会让我们的身材更加棒!

　　怎么减肚子 纤腰运动很关键

　　1、仰卧床上，两手枕在脑后，两腿慢慢的屈膝，慢慢的转向右侧，然后左侧，背面不要脱离床面。

　　2、仰卧床上，然后把两臂侧平举，而两腿屈膝后稍微的向上抬起，而两腿同时向左转，尽量的要让膝盖接触到地面。

　　3、仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1到1.5米，再向右边滚动。