三步腹部减肥运动

　　想要搞定腹部赘肉，那么就跟小编一起来学习腹部减肥运动，轻松甩掉腹部的肉肉。

　　腹部减肥运动

　　第一步 收腹操

　　1.两腿并拢屈膝跪地，大腿和小腿之间成直角，脚趾撑地。上身尽量的向前俯下，两手臂尽量的伸直，两掌着地慢慢的支撑身体，收紧腹部与臀部的肌肉，让上身与地面平衡。

　　2.臀部慢慢的抬起来，两腿拉直，脚掌慢慢着地，上身跟两臂成直线。

　　3.一边呼吸一边把右腿慢慢的抬高，膝盖和手部都保持绷直的状态右腿、上身、手臂成一条直线。

　　4.呼气的时候，臀部慢慢下沉，而上身向前拉动并且恢复平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，而右腿在胸前弯曲。呼气的时候，换另一边，这样的一族腹部减肥运动，就算结束了。