三步腹部减肥运动

　　第三步：躺卧收腹操

　　1.两腿并拢躺坐，膝盖慢慢弯曲，大腿与小腿成指教，脚跟着地，上身大致并且向后靠，手臂成弯曲状态，下臂支撑整个身体。

　　2.保持上身的姿势，膝盖打直，小腿尽量的向前抬起离开地面，同时有一股力量收腹部肌肉，但是注意力度不能过大，避免向后摔倒。

　　3.保持上身后仰撑地，两腿甚至抬起的姿势，呼气的时候双腿尽最大角度张开。

　　4.呼气的时候，双腿再向中间并拢。吸气的时候再张开，注意呼吸的节奏。

　　3步腹部减肥运动，就这么简单，想要收腹，那么就按照上面的方法来学习吧!