女生如何减掉小肚腩最快捷

　　如何减掉小肚腩呢?其实这形成肚子上赘肉的原因，只有找出其肥胖原因，制定出适合自己体质的减肥计划即可，下面就让小编一起来分析关于如何减掉小肚腩，从饮食和运动两个方面来下手吧!推荐最快速的减掉小肚腩方法。

　　如何减掉小肚腩最迅速

　　运动减肚子

　　1.身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。

　　2.双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个状态半分钟。

　　3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱紧双腿，双脚的脚背绷紧，左腿伸直，颈部，注意保持肩部紧绷的状态。

　　4.尽量让上身把右腿向身体上方伸直，两手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放打直，臀部，颈部保持紧绷的状态。

　　饮食减肚子

　　1.多多喝水

　　饮食方法，那么比较好的方法就是从多多喝水，每天保证充足的饮水量，这能够迅速的帮助身体内的垃圾迅速排除。帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。每天至少要摄入八大杯水才足矣哦!

　　2.减少盐的摄入量

　　多盐分的食物尽量减少，因为每天如果摄入的盐分太多，这很容易造成身体水肿或者腹部膨胀的情况。其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是经过二次加工的食物，这是从实验中得出的结果哦!