白领男士们如何减肥

　　办公室白领男性与女性同样面临发胖的危险。原因如下：

　　1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

　　2.心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰。

　　3.体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良，而造成体重过重，而过重的体重更易受压力的影响。

　　4.有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后，身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

　　5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会希望不用借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

　　减肥其实只需要改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。而且，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们、持之以恒，白领男士们大学校园里的那种匀称身材会失而复得。

　　1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

　　2.你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车停得远一点，可以享受散步的乐趣。

　　3.走进大楼，不要乘电梯，只要不是太高的楼层，就自己走上去。

　　4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　做什么样的运动没关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟就可以，保持每天至少有一个固定，而且不太短的时间来做锻炼。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥也不能心急。

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