男性的减肥方法

　　现在男士减肥的也越来越多了，是女人都会对身材健壮，有腹肌的男性垂爱，男人个人也越来越注重自己的身材和健康，今天我们就说下男性上班族平时的减肥方法。

　　你坐在办公椅上的时候，就抬起双腿，尽量用双手将身子离开椅子，再放下，重复几遍练习，可以起到强化肩部和胸部的肌肉。

　　平时拿比较重的卷宗和文件时，就可以举到齐胸高的地方，双手尽量贴近胸部，背部要保持笔直，重复几遍。

　　坐在椅子上，双脚着地，收缩臀部的肌肉，身体离开椅子1～2厘米，保持一会，休息十几秒之后再重做一次。

　　在整理书报或者其他物件时，蹲下后不要用手自己站起来，可以锻炼腿部与臀部的肌肉哦。

　　在高处拿东西的时候就踮起脚尖，抬高双臂，举起该取的物件，这个时候要吸气，放下双臂的时候呼气，可以锻炼臂关节，还可以保持腰部的线条美。

　　男性肥胖的在平时的生活中注意一些，也是可以起到减肥作用的，在上楼的时候不坐电梯，跑步下楼，跑步上楼。

　　在等车的时候可以做颈部操，来保护脖子，左右转头或上下点头，和下蹲。

　　在公交车上的时候，拉住扶杆，做手臂拉伸运动。还可以做下身运动，踮起脚尖，然后突然放下，可以促进脚部的血液循环。

　　爬楼梯的时候可以一会使用脚掌、一会用脚尖着地，以锻炼臀部肌肉，塑造完美的曲线。