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男士减肥必知事项

http://fitness.qm120.com2014-04-14 15:45:37 来源:全民健康网

在这个以瘦为美的天下,不光是女性朋友为了美丽而减肥,其中也有不少男性为了健康而减肥。面对五花八门的减肥方法怎么才能找到合适自己的减肥方法呢?好了,今天小编就帮你达到就爱你发的目地吧!

男士减肥必知事项

相对与来说男士减肥最快的方法就是改变饮食,减肥这事本来就是对个人毅力的考验,减少饮食是非常困难的,因为男人避免不了饭局,男士们可以挑低脂肪低热量的水果,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,既然要减肥了,那减肥就是第一位喽,食欲就要克制了。

减肥快的方法还有就是,改变作息,很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。

多做运动,别拿没时间当借口,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。

不管女人减肥还是男人减肥,过程中都需要很大的毅力,反弹是很正常的,在不同的时段,所以良好的生活习惯是极重要的。

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