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很man的男性减肥方法

http://fitness.qm120.com2013-03-13 09:25:10 来源:全民健康网

  男性减肥这也成为了一种流行趋势,不要错误的以为只有女性需要减肥哦!肥胖问题成为了困扰大家的一个很大的问题,要想成功减肥,那么大家应该掌握其身体发胖的根本原因,然后制定出合理的减肥i额计划,下面就一起来看看很man的男性减肥方法。

  很man 的男性减肥方法

  工具/原料

  断食排毒减肥法

  首先我们来明确关于断食减肥方法跟绝食减肥方法存在的差异,其实这个方法具有积极、正面的意义。断食方法能够沉淀自己的心理和身体,让其得到新生的机会。其实这个减肥方法主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,恢复其正常的身体功能,这是一个健康的减肥方法,不需要打破身体的平衡状态,在最为健康的状态下减肥最为合适。

  1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果

  2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

  3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物如:米汤、豆浆牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等,这不仅能够抵抗饥渴和饥饿的状态,同时摄入丰富的营养很是关键哦!

  4、多吃新鲜营养的水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。这一类的食物对于减肥者来说都是很不错的选择,不仅饮用不用担心会挨饿的命运,而且大家还不用担心真的会长胖哦!

  主要特点:安全有效的方法,值得大家一起来学习,因为这项周期长减肥速度慢,费时间,需要很大的耐心和毅力来制定出合适的减肥方法,对于肥胖的人士们来说,这不失是一个很好的方法。

  锻炼计划:而运动方法照样需要同时进行,这同样是促进减肥的好方法,其实运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。那么大家最好还是要选择平缓的运动形式,如:慢跑游泳、做健身操等,那么每天坚持锻炼一个小时最好,长期坚持,相信会有很好的效果。

  饮食计划:节食可减少体内能量的摄入,那么饮食方面最好是以清淡为主。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样能够大大的控制其对于美食的需求量。对于减肥者来说,每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,长期的坚持能够得到很不错的减肥效果哦!

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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