男士正确有效的减肥方法

　　男人的发胖，是从肚子开始的。刚开始的话你可能不会注意这种微小的变化，等到了后来你已经开始注意了话，你的肚子可能已经变成了将军肚了。那么男士该怎么减肥呢!

　　首先是进行有效得锻炼，如果你是用无限制的节食的方法的话结果却会是徒劳的，还会影响人的身体健康。这个时候就是需要多参加一些的体育锻炼，跑步、爬山、和骑车还有游泳、打球等，都会让你的腹部的脂肪变少的。

　　减肥是不能盲目节食的，但是需要适当的节制你的饮食，尽量的少吃糖、淀粉和动物脂肪类的，每次比较好是吃七分饱比较好，这样就可以促进人的体内脂肪了。

　　对于男性的减肥，多做一些腹部的健美操是很好的：

　　需要手握住一重物的物体置于在脑后。举起重物的时候到头上，同时需要呼气收腹，需要上臂放松、然后把手放回到脑后，然后吸气，放松你的腹肌。

　　两足的踝需要靠紧，然后平躺在垫子的上面，双脚需要固定住。然后手伸直在捏头顶的地方，然后用力的坐起，手需要触到足尖，然后上体需要缓慢的进行后倒。

　　需要双手握在门框上面，让自己的身体进行悬空，然后用力的进行收腹的动作，双腿是伸直上举的，让腿和你的躯干保持成90摄氏度的动作，停留一会然后在慢慢的放下复原。