爆！叶一茜产后减肥秘诀

　　合理补充营养

　　对于新晋的准妈妈来说营养补充是非常必要的，但是千万不能盲目，有些新妈妈迷信传统，生完baby后就大肆进食高热量的食品，当然，发胖是必然的了，而另一些妈咪则是为了甩掉脂肪，疯狂节食，甚至有的还会用药品减脂，这样只会让身体越来越差，最重要的是还会被严重的后遗症折磨。

　　其实能都理解妈妈们这种急切的想法，突出的肚腩真的不怎么好看，对于健康和身材的矛盾其实通过平时的饮食小细节就能完全解决，每天喝2杯低脂牛奶，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

　　水果和蔬菜更是不能省略的了~~.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。比较好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。但是水果不是没有量的食用，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量比较好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。比较好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时比较好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

       减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]