白领MM如何兼顾减肥与营养？

      食用脂肪、糖量少的食物：比如，选择脱脂或低脂的牛奶；饮料选择无糖的；油炸和甜食要少吃。多食用纤维素丰富的食物，如糙米、全麦食品，它们不但能够增加饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，控制热量摄取。适当食用膳食纤维补充剂也是可以的，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

　　多食用水分多的食物：比如，蔬菜、水果水分丰富，又可增加饱腹感，控制热量摄取，还能补充身体必须维生素。

　　避免口味过重的食物：通常口味重的食物里都会添加了各种调味品，这些调味品也都是有热量的，并且会使你越吃越多，不自觉地就吃过了量，从而让你开始发胖。

      懂得了健康饮食的准则，接着就要管好自己的馋嘴，可不要破了准则，这样才可以减肥与营养兼得。