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　　小s

　　小s力推手臂操

　　1、首先跪在地板或瑜伽垫上，面部朝下，小腿并拢，双手扶地。

　　2、之后以手臂支撑身体，小腿交叉慢慢抬起离地。

　　3、手臂弯曲并向下压，还是以手臂的力量支撑身体，腰背挺直，之后慢慢起来，尽量不要耸肩。

　　4、将这个小动作重复进行10，最后恢复初始姿势。

　　功效：这个运动可以紧实手臂内侧的肌肉，同时又可以起到收腹纤腰的作用。

　　注意事项：

　　这是一套修正过的伏地挺身运动，不会像做完整的那么辛苦，只是需要注意的将全身的重心都放在手臂和肩膀上，由于小腿交叉，所以重心不太好掌控，所以需要稳住重心再进行下一步的运动。