范玮琪的美丽减肥妙招

　   减肥妙招六：坚持锻炼

　　每周都要坚持进行身体锻炼，可以帮助减少脂肪和体重。跑步、游泳、跳舞、骑自行车都是不错的有氧运动。一个星期跑5次，每一次进行45分钟，便可以在3个月的时间内减掉10磅重;每星期跳6次舞，一次进行1小时，便可以在4个月的时间里减掉10磅重;每星期进行4小时的游泳，便可以在4个月的时间里减掉10磅重;每星期进行4次骑自行车运动，一次1小时，便可在5个月的时间里减掉10磅重。

　　减肥妙招七：力量锻炼

　　身体力量的锻炼对于减肥来说也不可少，这种锻炼可以增强肌肉，而肌肉可以促进新陈代谢的运转。因此，每个星期都要坚持进行3次的力量锻炼，一次45分钟，坚持下来便可以在10个月的时间里减掉10磅。建议比较好请专业的健身教练帮自己定制一个最为合适的锻炼方案，这样可以最大限度地防止运动伤害。