只需5分钟 即刻练出女性标准三围

     女性的好身材主要是由标准三围来定义的，拥有够劲的三围指数让你的女人气质十足体现，下面来看看什么样的三围尺寸最为标准。　　　

 　 一、瘦腹

　　1、锻炼腹部肌肉

　　需要瘦腹的mm们注意啦，想要瘦腹就要锻炼位于腹部中间部位的腹直肌，在经过腹部锻炼后，腹部会分出6根肌肉，最外侧的肌肉就是外腹斜肌，纤细的腰部线条就是由这两条肌肉来塑造的。

　　2、瘦腰腹运动

• 　　首先做好预备姿势，仰卧躺在地板上，双手在脑后交叉抱头，并让腹部发力将头部抬起，并且同时将脚抬起离地，使双腿弯曲。
• 　　让身体呈蜷曲状，使头部紧紧贴近膝盖，保持这个姿势一会儿之后重复上面的运动，进行3组，10下为一组，在每组间隙可以休息1分钟。