只需5分钟 即刻练出女性标准三围

    　二、

　　1、锻炼胸部肌肉

　　想要丰满结实的胸部，那么也需要锻炼胸部肌肉，胸部肌肉可分为左右两侧胸大肌，经常锻炼位于肩胛骨周围的菱形肌肉可以防止驼背现象，能够矫正身姿，这样就连胸部也变得更挺拔了。

　　2、运动

• 　　这项运动需要的工具有一把椅子和一张瑜伽垫。将垫子放在椅子前方，并保持一步的距离，之后双腿跪在瑜伽垫上并拢，双手扶住椅子的边缘，尽量使腰背挺直。
• 　　手肘弯曲，上身倾斜，到不能再倾斜的程度为止，保持这个姿势一会儿后，恢复第一步的运动，重复进行。共进行3组，每10次为一组。