上班族怎么减肥 学做拉伸运动

　　二、如何进行拉伸运动

　　拉伸运动很简单，但我们总会以错误的方法来进行，就是动作非常快，使身体容易感到疼痛的程度，这样做身体只有害处没有好处。事实上，正确的拉伸运动是不会对身体造成伤害的，是不会让你感到疼痛的，试着把注意力集中在身体上，如果感到了疼痛，就说明你一定有哪一步做错了，需要马上调整过来。

　　三、随时都能做的拉伸运动

　　1、双手前行练习

　　效果：双手前行这个动作能够防止各种运动中发生的小腿抽筋。

　　方法：身体自然站直，双脚分开与臀部同宽，手臂自然下垂放于身体两侧，身体下弯，臀部拱起，双腿膝盖绷直，双手手掌支撑地面，并尽量靠近双脚。双手慢慢前向挪动，就像走路一样，每次挪动的距离保持在一个手掌的宽度，此时身体呈俯卧撑的姿势，再恢复站姿，并休息调整1分钟，之后再做一组。