上班族怎么减肥 学做拉伸运动

　　上班族mm很少有机会进行运动，或是因为工作的繁忙就忘记运动或干脆就剩了，这样可是不行的，小心发胖啊。如果你已经有发胖的趋势了，那么减肥工作势在必行，上班族怎么减肥，下面为大家介绍适合上班族减肥的拉伸运动，简单的小运动在工作之余和家中就能进行，不但能减去多余的赘肉，还能缓解疲劳。

　　一、上班族减肥为什么要选拉伸运动

　　拉伸运动能够放松我们疲惫的身心，调节身体的状态，使身体恢复到最佳状态中，因此拉伸运动可以作为日常生活中的一部分，有规律的拉伸运动可以为你带来以下好处：

　　1、防止肌肉扭伤。

　　2、缓解肌肉紧张、放松身心。

　　3、使身体能够更轻松自如地运动，并能提高运动成绩。

　　4、扩大身体运动范围，可全身得到有效锻炼，比如在进行攀岩运动前先进行拉伸运动，可以防止拉伤，使动作更灵敏。

　　5、可增强身体的柔韧性，使身体不会随着年龄的增长越来越僵硬。