3招快速排毒 轻松排除体内垃圾

　　第三招：主食多样化

　　如果可以改善主食单一的情况，会更好地帮助清理体内存积的垃圾。米饭中富含复合维生素B和纤维素；小麦富含脂肪、蛋白质、纤维素和碳水化合物；大麦则富含质量较高的氨基酸和蛋白质、维生素B复合体、丰富的膳食纤维，以及铁和镁等矿物质；燕麦含有丰富的蛋白质；小米富含胡萝卜素、色氨酸；豆类含有优质蛋白；高粱富含脂肪酸，以及丰富的铁；薯类含维生素C和胡萝卜素。