减肥瘦身必修课

　　想要减肥需要做哪些事情呢?不知该怎么减肥的朋友来看看这篇文章，它可有效引导我们成功。

　　减肥：怎样做才能瘦

　　通常人们都认为只要控制饮食就可以成功，其实这种想法是错误的，我们常说的少吃并不是指的食物的分量，而是要以食物的热量作为计算的标准，那么热量的摄取要控制在多少才可以减轻体重呢?

　　如果你一天都没有什么事情可做，只是在睡觉的话，那么你的身体就会消耗1400卡左右的热量，如果你想减肥，就需要每天的热量摄取控制在700～1100卡之间。

　　减肥：如何减重不减胸

　　运动是减肥最有效的方式，不过往往通过运动来减重的女性都会担心，在体重降下来后胸部也跟着一起缩小了，会产生这样的疑问，是不是在运动减肥的过程中，胸部的脂肪也被运动掉了呢?

　　建议采取运动减肥方式的女性们，可以通过进行俯卧撑、平卧扒、斜卧扒、仰卧扩胸等运动来增强胸部的肌肉，可以在每天早上或晚上睡觉前进行这样的锻炼，并坚持下来。另外还可以配合进行胸部按摩，胸部按摩可以促进性腺分泌激素，可使卵巢分泌雌激素，促进胸部乳腺发育，这样一来就不用再担心运动减肥会使胸部也缩小了，反而可使更坚挺更丰满。