一个月快速减肥方法 你hold住了吗

　   瘦下来最快需要多长时间?小编告诉你一个月就可以变瘦，真有这么神奇，来看看下面一个月快速减肥方法，照着做你就能在一个月的时间内成功。

   　快速减肥方法：第一周为素食周

　　在第一周内以天为单位，以每天食素和无糖食物为原则，饮食习惯为一日三餐的朋友，可以把含量改成平时的2/3，没有一日三餐规律的朋友要少量用餐。每天的饮食必须是素食，不可以吃肉类、蛋类、鱼类等动物性高蛋白质食物。

　　虽然素食可以随意选择，但是主食白饭是有规定量的，一餐白饭量不可超过半碗。

　　如果实在想吃肉食，那么就得拒绝面食或者白饭，甜食或是饮料，水果也要尽量选择食物不是太甜的，果糖也有可能会使有发胖。