吃什么排毒最管用？

    我们应该吃什么排毒？选对了食物才可达到最佳排毒效果，排出体内毒素对于保持好身材也十分重要，下面借鉴《最伟大的排毒术》中的精彩段落，向大家介绍排毒方法。

       水果沙拉（文章摘自《最伟大的排毒术》）

　　马克，近40 岁，是高级娱乐总监。一天，他带着困惑来找我。从外表上看，他的体型很棒。他上大学时是甲级运动员，现在还每周至少去三次健身房，可是精力和情绪很不稳定，晚上睡不好觉，经常感觉无力、急躁、消化不良，偶尔还会有烧心的感觉。更糟的是，最近体检发现他胆固醇、汞的含量以及血压都偏高，这种外表健壮和健康水平低下之间的强烈对比使他非常困惑。我问的第一个问题就是他每天吃什么。他的早餐是一杯双倍分量的咖啡豆煮的浓缩咖啡(加了半袋糖)。他承认：“这不是运动员应该吃的早餐。”但是工作压力大，这样的早餐可使他精力充沛。他的午餐和晚餐都是在学校吃的，一般总吃比萨、冰激淋、牛排、炸薯条、饼干、糖果及汉堡。

　　虽然马克说自己需要改变，但是对于排毒，他仍持怀疑的态度，觉得排毒与他在维生素商店看到的结肠清理药物有关。我建议他把排毒看做是做生意：结果未定，但是肯定值得一试。他那种、淀粉式饮食造成了能量以及情绪的不稳定。饮食中包含的高酸性的乳制品、肉以及糖都会引起消化不良和烧心。在完成排毒计划期间，我不让马克吃这类食物，我很想知道他不吃糖类和淀粉的结果会怎样。

　　三周后，马克来找我时，感觉非常好。他已减掉3 公斤，腰围瘦了30 厘米，但是运动员般的力气却没有减弱。更重要的是，他终于摆脱了碳水化合物引起的过山车反应。他说：“我的精力更加充沛了，睡得很好，不再想吃不健康的食物，情绪也不会有大的起伏变化了。”他又补充说：“我再也不依赖了，但大脑比任何时候都清醒。”令他惊讶的是，他的味蕾也和以前不同了，“我现在感觉非常好，只想吃得更健康。”这个对排毒计划的怀疑者变成了不需要垃圾食品和星巴克咖啡的人。