过午不食减肥法健康真相

       存不存在减肥捷径，能不能够短时间内健康减肥，越来越多女性推崇过午不食减肥法，但这种过午不食减肥法真的健康有效吗？来看看下面的介绍吧。

        坊间流传的过午不食减肥法

　　坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午2～3点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。

　　基本原则：

　　1、早餐加1～2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　5、早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。

　　代表人物

　　陈鲁豫：

　　鲁豫的“10粒米法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。其实这也是变相的过午不食减肥法，只是相对来说要求比较宽松，过午后禁食的只是主食。

　　钟欣宜：

　　不吃晚餐因为直接减少了一餐的热量摄取，因此能快速立即的看到成果，但这样的方法长期实行可能会营养摄取不足。

　　大s

　　大s的《大小爱吃》就曾经强烈推荐过午不食减肥法。

　　网友心得

　　·看到以前的室友，只是每天不吃晚饭，就瘦了13斤，她以前比我胖的，现在小腿，小胳膊，瘦得呀……

　　·我是晚上很容易饿，我有时候饿了，会吃点水果，有时候就使劲喝水，还有些时候，就经不起诱惑，前几天看电视，小s说她晚上想吃东西的时候，就使劲的骂自己，我昨晚就很想吃，我就骂自己，后来就忍住了。