过午不食减肥法健康真相

       自我评估

　　配合适量运动了吗？

　　虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降，因此如果继续不运动、生活习惯不科学，慢慢地，人体新陈代谢自动调节变慢，消耗的热量也变少了，体重再也减不下去。稍微多吃一点，甚至反弹更快。

　　三餐应该怎么安排才减肥

　　你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。

　　如果你想让效果更加明显，你的早餐和中餐就要再注意不要吃过油或是油炸类食物，除此之外什么都可以吃，吃饱也没有关系。这样的方式是不是很贴切，而且也不会很激烈呢！

          过午不食减肥法真的健康有效吗，看过上文中的介绍你一定对这种减肥方法有了更多的了解，并且向需要减肥的朋友介绍了一些健康的减肥方法，建议采纳。