远离误区选择健康减肥方法

　　4、睡觉前4小时不要吃任何东西

　　在睡觉前4小时不要吃任何东西，不只是为了减肥，还为了自己的身体健康。晚餐后的运动量会大大减少， 如果在睡觉前还要继续吃东西的话，建造身体就无法很好地将这些食物消耗掉，于是就造成了脂肪的囤积。建议在晚饭后刷个牙，这个方法可以起到降低食欲的作用，防止睡觉前吃东西。

　　5、每天补充足够水分

　　水分是人体最重要的养分，每天都要补充一定量的水分，如果在减肥期间的进食量比较少，那么就很容易造成便秘，所以饮水的环节变得尤为重要。此外，多饮水还可增强新陈代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥。如果水分不足，就易造成热量摄取过多，影响减肥效果。