五种最有效的减肥方法

　　减肥要选择最有效的方法，什么是有效的减肥方法?来看看本文中的介绍吧，这里收录了一些值得推广的有效的减肥方法，如果你正打算减肥，建议试试这些方法。

　　1、清早起床后去跑步

　　每天都要保证一定的运动量，特别是早起后去户外进行跑步运动，这是一个非常好的习惯，不但有助于减肥、增强体质，还可以让自己呼吸到清晨的新鲜空气，并唤醒自己慵懒的神经，更重要的是可以消耗前一晚囤积的多余脂肪。清早去跑步可以达到排毒的作用，有助于新陈代谢。除了早上起床后的运动外，晚饭后也不要马上就坐下看电视，出去散散步，走一走，帮助消化食物，促进脂肪燃烧，并也能加快新陈代谢速度，这是非常值得推荐的有效的减肥方法。

　　2、每天保证八小时失眠时间

　　经常熬夜不但会影响皮肤质量，还会导致发胖，相信爱美的mm们都知道这一点，那么为了避免肥胖，和帮助减肥，每天一定要保证八小时优质的睡眠时间。要知道睡眠质量直接影响着体重的变化，并会影响着人体激素的分泌情况，特别是还会影响到食欲及饱腹感。经常失眠会影响对高热量食物摄入的激素分泌水平，会使其水平下降，所以睡眠不足更容易产生饥饿感，更易肥胖。