如何减肥效果比较好

　　你是否也在抱怨身上的肉肉怎么就是减不下去，如果是这样的，那么来看看选择的减肥方法是否有问题吧。如何减肥效果比较好?为你推荐一些真正有效的减肥方法，如何减肥效果好，试试这些方法，你一定不会失望的。

　　1、保证优质睡眠

　　在人们熟睡的时候，大脑会悄悄分泌出大量的成长荷尔蒙，这些荷尔蒙会让身体把脂肪转为能量，如果睡眠时间不足的话，那么会在体内囤积大量要转化为脂肪的热量，而这时荷尔蒙分泌速度赶不上热量的囤积，所以身体中的脂肪会不断增厚。

　　2、热水泡澡

　　泡个热水澡不但可以缓解压力，还能帮助减肥、加快新陈代谢、促进血液循环、促进脂肪分解。热水澡让体温上升，当体温升至38度左右的时候，身体便会开始出汗，这样身体的水分就会大量排出，并且还会消耗掉大量的热量，从而起到减肥的目的。

　　3、饭后刷牙控制食欲

　　贪吃是减肥的大忌，但可以通过饭后刷牙来降低食欲，在饭后或感到饥饿的时候去刷个牙，口气变得清新了，也更有精神了，想吃东西的欲望就会随之降低。

　　4、接吻能

　　你一定不知道吧，接吻也可以哦!因为在热吻中女性的心跳可以达到每分钟108次，从而起到了促进血液循环的作用，全身的细胞都会燃烧活动起来，脂肪也会更容易被燃烧，从而起到帮助减肥的作用。