四个动作 帮你打造修长美腿

　　修长是每个女性的梦想，但是由于现在女性忙碌的工作生活，长时间坐着工作，十分容易让腿部脂肪堆积，修长也只成为了女性们的一个泡影，其实不用担心，今天小编叫大家四个姿势没帮你轻松瘦腿!

　　瘦腿姿势一

　　先侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度直角。接下来重复抬起放下的动作，先不要着急，尽量保持动作的平缓，并同时能够体会肌肉受力的力度，每侧2组每组20次。

　　瘦腿姿势二

　　依旧侧卧在地板上，手肘支撑身体，将上面的膝盖弯曲后，重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动，只运动膝盖即可。左右各做20下，重复两次。