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让肥肉自然跑光光的饮食减肥秘诀

http://fitness.qm120.com2010-05-21 13:09:31 来源:全民健康网

  

  ◎进食技巧

  *细嚼慢嚥,延长进食时间,可避免一次吃太多,因人体在进食20分钟后会产生饱足感,可防止吃进多余的热量,并且进餐时可选择热量较低食物,例如喝汤或是吃青菜。

  *改变用餐顺序:先喝汤,再吃蔬菜,肉类及饭类最后吃。

  *以清汤来代替勾欠菜汤或浓汤。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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