让肥肉自然跑光光的饮食减肥秘诀

　　◎进食技巧

　　＊细嚼慢嚥，延长进食时间，可避免一次吃太多，因人体在进食20分钟后会产生饱足感，可防止吃进多余的热量，并且进餐时可选择热量较低食物，例如喝汤或是吃青菜。

　　＊改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，肉类及饭类最后吃。

　　＊以清汤来代替勾欠菜汤或浓汤。

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