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让肥肉自然跑光光的饮食减肥秘诀

http://fitness.qm120.com2010-05-21 13:09:31 来源:全民健康网

  吃什么可以减肥呢?那么饮食减肥的秘诀是什么呢?要怎样吃才能健康减肥?下面小编就来教你健康减肥的饮食秘诀,让你吃得健康又减肥。

肥胖是现代人常见的健康问题,更是造成许多慢性疾病如高血压糖尿病心脏病的危险因子之一,所以对于体重过重及肥胖者来说,减肥是一个很重要的课题。

什么样的人需要减肥呢?首先可计算自己的身体质量指数(Body mass index,简称BMI)是否在理想体重范围内,是目前公认用来估计肥胖程度的方法,公式如下:BMI=体重(公斤)/身高(公尺)2

a. 理想体重范围:18.5≦BMI<24

b. 体重过重:24≦BMI<27

c. 轻度肥胖:27≦BMI<30

d. 中度肥胖:30≦BMI<35

e. 重度肥胖:BMI≧35

*上述标准适用于18岁以上

那我们该如何进行才能健康减肥呢?理想的减肥方法重点之一就是饮食控制,除了把握降低热量摄取外,也需要兼顾均衡饮食。

 

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减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入:减肥频道]]

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