让肥肉自然跑光光的饮食减肥秘诀

　　吃什么可以减肥呢？那么饮食减肥的秘诀是什么呢？要怎样吃才能健康减肥？下面小编就来教你健康减肥的饮食秘诀，让你吃得健康又减肥。

　　肥胖是现代人常见的健康问题，更是造成许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病的危险因子之一，所以对于体重过重及肥胖者来说，减肥是一个很重要的课题。

　　什么样的人需要减肥呢？首先可计算自己的身体质量指数（Body mass index，简称BMI）是否在理想体重范围内，是目前公认用来估计肥胖程度的方法，公式如下：BMI=体重（公斤）／身高（公尺）2

　　a. 理想体重范围：18.5≦BMI＜24

　　b. 体重过重：24≦BMI＜27

　　c. 轻度肥胖：27≦BMI＜30

　　d. 中度肥胖：30≦BMI＜35

　　e. 重度肥胖：BMI≧35

　　＊上述标准适用于18岁以上

　　那我们该如何进行才能健康减肥呢？理想的减肥方法重点之一就是饮食控制，除了把握降低热量摄取外，也需要兼顾均衡饮食。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]