5分钟速减的2套减肥操

　　放松身心的晚间瑜伽

　　每天睡前5分钟的瑜伽操，不但可以解消身体疲劳，而且可以使你的睡眠更好，在不知不觉中。

　　1、盘脚做，一边深呼气，双手一边向前伸展，头部渐渐向地板贴近。此动作的关键在于拉伸脊椎。

　　2、一边吸气，一边直起上身。一边吸气，一边将左手支撑于身侧，举起右手，伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板，指尖绷直。

　　3、一边吸气一边将身体直起。与反侧重复2的相同动作。