强效消脂 减肥花样多

　　公共汽车/地铁上随时塑形

　　挤公交车、坐地铁的运动方式很多，只要你学会有效地利用车上的东西，就变得格外简单了。

　　推荐：上臂锻炼 两手抓紧车上扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面，可以美化臂部线条。

　　推荐：小腿锻炼 双手扶住扶手或可依靠的地方，脚尖着地，脚跟向上抬，同时收紧小腿和大腿后侧，能够锻炼双腿。

　　推荐：背部锻炼 坐在座位上，手臂搭前面的椅背，尽量伸直，背部向后发力，强化背部曲线。

　　推荐：胸部锻炼 双手向后抓紧椅背，尽量往椅背后下方抓，将两肩的肩胛骨外展，挺胸，美化胸部。