强效消脂 减肥花样多

　　自行车边骑边瘦

　　骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是很不错的。但选择什么样的骑车方法，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。

　　推荐：减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸。

　　推荐：高强度骑车法 先以自己的六成极限速度骑行5～7分钟，然后用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，就可以达到锻炼心血管的效果。

　　推荐：间歇型骑车法 在骑车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再用中慢速骑行，之后回到快速。如此交替循环，可以提高骑车者对有氧运动的适应能力，加快燃脂速度。