春节家中轻松六招式

　　2、大腿前侧肌群伸拉：

　　深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原。

　　动作要领：

　　(1)手扶墙壁，垂直站立；

　　(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿；

　　(3)左右脚轮换做。

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