春节家中轻松六招式

　　3、跪膝式俯卧撑：

　　上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。(女性适用，男性建议传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。

 　　动作要领：

　　(1)核心部位腰腹收紧；

　　(2)身体平板向前向下。

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