10分钟就能变窈窕的减肥操

　　Part6步行基础之初级篇2

　　目的是易忽视的侧腹肌肉

　　1坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚张开比肩稍宽的距离。轻抬臀部的一侧，使骨盆倾斜于抬起的那侧，球横向滚动。

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