10分钟就能变窈窕的减肥操

　　Part5步行基础之初级篇1

　　有节奏地前后运动收缩腹肌

　　1 坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚张开比肩稍宽的距离。一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。

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