10分钟就能变窈窕的减肥操

　　Part9 慢跑1

　　有节奏弹起的骑马操

　　1 坐在球上，曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离，双手像抓住了缰绳一样向前伸直双臂。轻轻地上下弹动，同时向前曲膝和下沉骨盆。

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